Kaikki psykedeelikokemukset eivät ole kauniita, oivaltavia tai euforisia. Kokemus voi olla myös pelottava, kaoottinen, surullinen, kehollisesti voimakas tai sellainen, ettei ihminen oikein ymmärrä, mitä hänelle tapahtui.

Joskus olo helpottuu aineen vaikutuksen loppuessa. Toisinaan kokemus vaivaa tai herättää kysymyksiä vielä pitkään sen jälkeen.

Mieleen voi palata kuvia tai hetkiä kokemuksesta. Keho voi tuntua tavallista herkemmältä tai levottomammalta. Nukkuminen voi olla vaikeampaa. Ihminen voi pohtia uudelleen ihmissuhteitaan, omaa historiaansa tai sitä, mitä hän koki ymmärtäneensä itsestään.

Haastavan psykedeelikokemuksen merkitystä ei tarvitse selvittää heti.

Ensin voi olla tärkeintä rauhoittua ja saada takaisin yhteys tuttuun arkeen ja omaan kehoon.

Haastava kokemus ei tarkoita automaattisesti huonoa kokemusta

Psykedeelien yhteydessä puhutaan joskus ”bad tripistä”. Termi voi kuitenkin olla liian yksinkertainen kuvaamaan sitä, mitä ihminen on kokenut.

Hyvin vaikeakin kokemus voi myöhemmin saada merkityksen, jota ihminen ei olisi pystynyt näkemään heti sen jälkeen.

Toisaalta kaikkea vaikeaa ei tarvitse jälkikäteen muuttaa tärkeäksi opetukseksi.

Jos kokemus oli pelottava, se saa olla pelottava.

Jos jokin tuntui liialliselta, sitä ei tarvitse selittää niin, että sen ”piti tapahtua”.

Kokemuksen merkitystä voidaan tutkia myöhemmin. Aluksi lähdemme siitä, miltä sinusta nyt tuntuu ja millaista tukea tarvitset.

Mitä haastavassa psykedeelikokemuksessa voi tapahtua?

Kokemuksen aikana voi nousta esimerkiksi voimakasta pelkoa, häpeää, surua tai vihaa. Ihminen voi kokea menettävänsä kontrollin tai jopa kuolevansa.

Oma keho voi tuntua vieraalta. Aika voi kadota tai muuttua. Minuuden rajat voivat tuntua katoavan. Ihminen voi kokea hyvin todentuntuisia näkyjä, muistoja tai kokemuksia, joita hänen on vaikea sijoittaa mihinkään tuttuun kehykseen.

Kokemus voi liittyä myös elämänhistoriaan, lapsuuteen, menetyksiin, ihmissuhteisiin, seksuaalisuuteen, kuolemaan tai hengellisyyteen.

Joskus vaikeinta ei kuitenkaan ole itse kokemus vaan se, ettei sen jälkeen tiedä, mitä tapahtuneesta pitäisi ajatella.

Ensimmäiseksi takaisin tähän hetkeen

Voimakkaan kokemuksen jälkeen voi herätä paljon kysymyksiä ja tarve saada niihin heti vastauksia.

Mitä tämä tarkoitti? Oliko se totta? Miksi näin tapahtui? Pitäisikö minun tehdä elämässäni jotakin toisin?

Kaikkiin näihin kysymyksiin ei tarvitse vastata heti.

Ensimmäisinä päivinä voi olla tärkeämpää huolehtia aivan tavallisista asioista.

Unesta, ruoasta ja riittävästä juomisesta huolehtiminen on tärkeää. Myös rauhallinen liikkuminen, luonnossa oleminen, tuttu ympäristö ja luotettavien ihmisten seura voivat auttaa.

Voimakkaan kokemuksen jälkeen tavallinen arki voi olla juuri sitä, mitä hermosto tarvitsee.

Kaikkea koettua ei tarvitse pitää kirjaimellisesti totena

Psykedeelikokemukset voivat tuntua poikkeuksellisen todellisilta.

Ihminen voi kokea kohdanneensa kuolleen läheisen, ymmärtäneensä maailmankaikkeuden rakenteen, nähneensä oman syntymänsä, eläneensä toisen elämän tai vastaanottaneensa hyvin voimakkaan viestin siitä, mitä hänen pitäisi tehdä.

Kokemuksen merkitystä ei tarvitse vähätellä.

Samalla voit antaa itsellesi aikaa pohtia, miten suhtaudut kokemaasi ja millainen merkitys sillä on sinulle.

Voimme ottaa kokemuksen vakavasti ilman, että päätämme välittömästi, mikä siitä oli objektiivisesti totta.

Usein olennaisempaa on kysyä: miten kokemus vaikutti sinuun?

Mitä se herätti?

Mitä huomaat omasta elämästäsi, kun ajattelet kokemusta nyt?

Kokemus voi tuntua kehossa vielä jälkeenpäin

Haastava psykedeelikokemus ei aina jää vain ajatuksiin.

Ihminen voi huomata kehossaan esimerkiksi levottomuutta, jännitystä, vapinaa, painetta, herkkyyttä tai tunnetta siitä, ettei pysty kunnolla asettumaan.

Joskus jokin kohta kokemuksessa tuntuu palaavan kehollisesti, vaikka itse tilanne on jo ohi.

Silloin pelkkä kokemuksesta puhuminen ei aina riitä.

Integraatiossa voidaan pysähtyä myös siihen, mitä kehossa tapahtuu nyt, kun kokemusta muistellaan. Hengitystä ei tarvitse muuttaa eikä kehoa pakottaa rentoutumaan. Ensin voidaan vain huomata, mitä siellä on.

Kehon kanssa työskentely voi tarkoittaa hyvin pieniä asioita: jalkojen tuntemista lattiaa vasten, liikkumista, oman tilan huomaamista, hengityksen seuraamista tai sitä, että huomataan, missä kohtaa keho tarvitsee enemmän turvaa ja aikaa.

Älä tee kaikkein suurimpia päätöksiä heti

Voimakas psykedeelikokemus voi tuntua niin merkittävältä, että ihminen haluaa muuttaa koko elämänsä välittömästi.

Parisuhde pitää lopettaa.

Työpaikka pitää jättää.

Pitää muuttaa pois.

Pitää aloittaa aivan uusi elämä.

Joskus kokemus nostaa esiin jotakin, joka todella tarvitsee muutosta. Silti suurten päätösten harkitsemiseen kannattaa antaa aikaa.

Oivallus voi olla tärkeä, vaikka et tekisi sen perusteella muutoksia heti.

Jos ajatus tuntuu edelleen yhtä olennaiselta muutaman viikon tai kuukauden kuluttua, sitä voi tarkastella uudelleen rauhallisemmassa mielentilassa.

Kokemusta ei tarvitse käsitellä yksin

Jos kokemuksen jälkeen mieleen jää paljon kysymyksiä tai jokin osa siitä tuntuu vaikealta, kokemusta voi olla helpompi jäsentää toisen ihmisen kanssa.

Integraatiotyöskentelyssä voidaan käydä läpi sitä, mitä tapahtui ennen kokemusta, sen aikana ja sen jälkeen.

Voimme pysähtyä tiettyihin kohtiin, jotka tuntuvat edelleen voimakkailta.

Voimme tutkia tunteita, kehollisia reaktioita, mielikuvia, ihmissuhteita ja sitä, miten kokemus vaikuttaa elämääsi nyt.

Tarkoitus ei ole löytää yhtä oikeaa selitystä.

Työskentelyssä etsimme tapoja käsitellä kokemusta niin, että sen rinnalla olisi tilaa myös muulle elämälle.

Milloin integraatio ei yksin riitä?

Jos kokemuksen jälkeen todellisuudentaju on selvästi muuttunut, ihminen ei pysty nukkumaan useisiin öihin, käyttäytyminen muuttuu voimakkaasti tai ilmenee psykoottisia oireita, vakavaa sekavuutta tai itsetuhoisuutta, kyse ei ole enää vain integraation tarpeesta.

Silloin tarvitaan terveydenhuollon arviota.

Akuutissa tilanteessa ei kannata jäädä odottamaan, että oireet ratkeaisivat pelkällä keskustelulla tai integraatiotyöskentelyllä.

Integraatio voi myöhemmin olla osa kokonaisuutta, mutta turvallisuus tulee ensin.

Haastava kokemus voi muuttua ajan myötä

Kaikkea ei tarvitse ratkaista yhdellä tapaamisella eikä yhdessä viikossa.

Jokin kokemus voi aluksi tuntua täysin kaoottiselta. Myöhemmin siitä alkaa ehkä hahmottua yksi osa, joka tuntuu ymmärrettävältä. Sitten toinen.

Joskus kokemus saa aivan uuden merkityksen vasta kuukausien tai vuosien kuluttua.

Integraatiossa ei ole määräaikaa.

Kokemuksen äärelle voi palata myöhemminkin.

Sinun ei tarvitse löytää kokemuksesta opetusta

Ehkä tärkein asia haastavan psykedeelikokemuksen jälkeen on tämä:

Sinun ei tarvitse löytää siitä heti viisautta.

Sinun ei tarvitse olla siitä kiitollinen.

Sinun ei tarvitse kutsua sitä parantavaksi, jos se ei tuntunut siltä.

Aluksi voi riittää, että saat kertoa, mitä sinulle tapahtui ja miltä se tuntui.

Merkitys saa muodostua myöhemmin, jos se on muodostuakseen.

Teen psykedeelikokemusten integraatiotyöskentelyä Jyväskylässä ja etänä. Työskentelyssä voidaan käyttää keskustelun lisäksi kehollista työskentelyä sen mukaan, mikä auttaa sinua käsittelemään kokemusta.

Lue lisää psykedeelikokemusten integraatiosta Jyväskylässä ja etänä sekä artikkelista Mitä psykedeelikokemuksen integraatio tarkoittaa?.